Consiste em realizar uma série de um determinado exercício, com o peso máximo para o número de repetições estipulado. Sem intervalo de recuperação, repetir o procedimento até completar várias séries Como não há intervalo de recuperação entre as séries, a disponibilidade de ATP é pequena, o que torna necessário diminuir o peso antes de dar início as outras séries.
Este método estimula uma grande quantidade de unidades motoras diferentes potenciais de excitação, desenvolvendo resistência muscular, hipertrofia e hiperemia, com grande segurança.
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